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为什么有的人会不自觉啃指甲?

本文作者: 发布时间:2022-05-20
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@冷知识bot:为什么有的人会不自觉啃指甲?

精神分析认为婴儿在口欲期未得到满足的话(比如没有吮吸玩具,吮吸动作一再被阻止),在儿童及青少年时期容易养成吮吸和啃咬手指的习惯,这个叫做“口欲期粘滞”,但是这个习惯很容易被纠正,所以大多只发生在儿童及青少年身上。

而成年人啃咬手指代表了一种特定的焦虑,即“自身攻击性焦虑“,实际上这属于轻度自残,是“死本能”(death instinct)的一种表现,它能够部分抑制攻击性。有些人越焦虑,就越咬指甲。心理学家也在咬指甲中得出一项理论:它能够给人们提供短暂的逃离,转移注意力,使得人们暂时逃离痛苦。当人们当下感觉到焦虑、心烦或者是强大刺激的时候就会产生咬指甲的欲望,咬指甲就像缓解压力剂一般,令人上瘾。

咬指甲不仅能让人放松、转移注意。甚至还会让人感受到满足。无论你沉迷于任何事,都在追求完成这件事而得到回报的感觉。而咬指甲就像一场仪式,好像通过献祭出身体的一小部分来获得满足感。久而久之,当你烦躁时候,你就会不自觉的咬指甲。

但咬指甲真的能给人带来长久的满足和缓解焦虑吗?实际上,并不能。

这样的形式只能短暂的缓解当下的焦虑和情绪,与咬指甲相同的方式还有很多。比如挤痘痘、暴饮暴食等等,但通过伤害自己的方式获得短暂缓解的方式,都不是一种好的方式,并且焦虑很快就会卷土重来。

要想真正的和焦虑相处,我们需要学会理解焦虑背后的情绪。认识自己的焦虑从何而来。

那如何减少咬指甲这个坏习惯呢?
这边给到大家一些小tips,爱咬指甲的人回去可以尝试让自己减少咬指甲的频率。

1、惩罚法:比如在手腕上套一个皮筋,每次咬指甲就用皮筋弹自己一次。
2、奖励法:一个星期不咬指甲,就买自己喜欢的东西。
3、厌恶法:在手指头上涂抹清凉油或风油精,把咬指甲和不好的感受联系在一起。
4、找替代品:当你想咬指甲时,你可以选择嚼口香糖或者找些其他物品把玩。
5、找新的舒压方式:当你感到压力、紧张、抑郁时候,你可以寻找新的舒压方式,比如运动等等,最关键要分散自己的注意力。

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