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洗髓铁档功

本文作者: 发布时间:2022-02-09
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洗髓铁档功的练习方法
洗髓功的练习方法

(1)推腹:仰卧,全身放松,调匀呼吸,排除杂念。左手在下,右手在上相互重叠,适当用力,从剑突部向耻骨推摩36次。下推时将废气慢慢呼出,用意念将真气送入丹田。手上移时吸气。
(2)分阴阳:仰卧,以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次,由高渐低,至小腹两侧为止。分推时慢慢呼气,手上移至剑突时吸气。
(3)揉腹:仰卧,两手掌重叠放于气海穴,先逆时针方向揉50次,再顺时针方向揉50次。采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处)。
(4)捻精索:坐位,以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。要求精神放松,以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳。
(5)揉睾丸:坐位,两手搓热后,以右手正握阴茎和睾丸的根部,另以左手掌心揉擦左睾丸50次。此后,换手以同法揉擦右睾丸50次。采取自然呼吸,意念集中于双手。
(6)顶睾丸:坐位,以两手食、中指面托住同侧睾丸,再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去,然后放下来,共3次。向上顶时慢慢吸气,放下时慢慢呼气,腹股沟处有轻微的撑胀感,压力不可太大。
(7)捻睾丸:坐位,以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸,各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于双手。
(8)挂吊具:将1.5米长0.5米宽的丝绸布一块折叠卷成纱布带后,并做一活扣备用。站立,脚距略比肩宽。将活扣套在阴囊及阴茎的根部,松紧适度。再将吊具挂在纱布带上,离地约2~3寸。吊具上面的杠铃片重量根据各人的功力具体情况不同可增减。练功者两手叉腰,臀部前后摇动,带动吊具摆动50~100次,以阴茎、睾丸充血,微微酸胀而不痛为佳,采取自然呼吸法。ps:绑法有多种,有单扣 双扣 阴阳扣,绑时鸡鸡不可勃起。
(9)捶睾丸:站式,两手握空拳,用柔和之力捶打同侧睾丸各25次,以酸胀不痛为佳。采取自然呼吸。
(10)捶茎根:两手握空拳,捶击阴茎根部两侧各50次,然后捶击其上部趾骨联合处50次。
(11)捶肾:两手握空拳,用手背部捶击背部肾区各50次,益肾强腰,导引气血,归藏于肝的作用。
(12)通背:站式,两手半握拳,右手捶左侧肩部及上胸部,同时左手捶右侧脾俞、肾俞,大肠俞、命门、志室等穴20~30次。然后换手捶打。采取自然呼吸。
(13)摇转双膝:两脚并拢,两掌按于两膝上,双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸。
(14)滚棍:坐式,光脚踩在圆木棍上,前后滚动50一100次。有导气下行,引火归元的功效。
(15)收功:两手自然放于大腿上,自然呼吸,意守丹田,静坐片刻,然后搓揉面部、头项和手,再立起自由活动一会。

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