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如何强肾,两招功法教给你

本文作者: 发布时间:2022-02-08
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今天给大家在推荐两个我自己一直坚持几年的两个功法,效果更全面!

我分享的都是自己锻炼过的,并且效果不错的。不像一些大师说什么多枸杞泡水那些玩意,我喝了半年啥感觉没有,估计这些人自己都没有实践过吧!

今天介绍的是虎背靠山功和槖籥功,我自己坚持了好几年!身体有哪些变化了?

1.锻炼11天的时候开始有了晨bo。

2.体重从92到了115.

3.以前睡觉总是迷迷糊糊的做梦,总是醒很多次,现在闹钟叫不醒,有点苦恼!

4.尿频最严重一个小时七八次,现在好了。

当然每个人身体状况不同,我推荐给身边很多朋友练习,有的最先改善的是睡眠,有的是肠胃。为什么我后面没有练别的始终坚持这两个功法。

一:这两个更为全面,不光是补肾,我以前自己很多毛病。二:练起来非常的轻松,像蹲墙铁板桥那些比较累,人都喜欢偷懒,如果心理抵抗,就很难坚持下去。

我希望大家不仅自己练起来,还可以推荐给身边的亲朋好友,父母等都可以练。很多胃炎,劲椎,腰椎,肾炎的都锻炼好了。每天也只需要四五十分钟的时间,当然有足够的时间,肯定是多多益善!

1.虎背靠山功

在家即可,找一面实心的墙,一定要实心的墙,这样才能震荡五脏六腑。背对墙站立,距离大概是一脚的距离,具体看胖瘦情况。

两脚分开,和肩膀一样宽度,膝盖微微的弯曲,然后自然的落跨。全身放松,放松是非常重要的。然后自然的向后面倒,不要害怕,这点力度伤不了你。

靠到墙的位置是命门区域,就是臀部以上,肩胛骨以下,不要靠到肩膀和臀部了。靠到墙上的时候,嘴巴张开,发出啊的声音,排出浊气。然后背部停留在墙上3-5秒,在起身回到原来的位置。起身的时候利用臀部和墙的翘板原理,就像鞠躬一样。

继续重复这个动作即可!

背为阳,腹为阴,利用墙的反作用力可以很好的按摩背部,震荡五脏六腑,排除废物,提高免疫力。适当的撞击督脉可以升阳,对于男性的生殖系统也有很多的好处。反正比按摩舒服的多,有种酸爽的感觉。补气效果也是非常明显,每次我练的时候都会打嗝,还会经常中途去大号,排完气非常的舒服!

2.槖籥功

两脚站立,分开和肩膀一样宽,开始可以一肩半的距离。然后膝盖微微弯曲,也是自然落跨。双手按在后腰上面一点点。

然后吸气的时候小腹使劲往里面缩,同时横膈膜下压,吸到吸不动为止,停止几秒。然后呼气,小腹慢慢鼓起。这就是逆腹式呼吸,记住不要刻意的去提肛,开始我也不知道,导致上火严重。

这种呼吸方法主要是起压迫作用,不断的压迫五脏六腑,使里面的脏水,垃圾慢慢的排出体外。不光是肾,对于整个内脏都有非常好的效果,对于尿频,生殖系统作用也是非常大的。

开始肚子缩不进去太多,这些都是正常现象,我们的五脏六腑都慢慢硬化,所以导致很多的疾病。这个功法就是直接针对五脏六腑的。

关于两个功法怎么搭配:每天我自己是靠山功300个,也就是20多分钟左右,然后槖籥功100下,也是20分钟左右。因为我自己时间比较少,如果你有足够的时间,可以多练,效果肯定是更好,最多不超过4个小时,然后就是饭后至少一个小时才可以。饭前就无所谓!

这是可以练习一辈子的功法,还可以教给我们的父母,希望大家珍惜!

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