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坚持健身有什么好处?

本文作者: 发布时间:2022-02-06
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越来越多人参与到健身中来,而健身不分年龄,只要你愿意锻炼,随时都可以开启锻炼。

而健身是一件需要坚持才有收获的事情,那么,你为什么要健身,坚持健身有什么好处?过来人告诉你:
1、坚持健身可以帮您强身健体,保持旺盛的身体机能,提升肺活量,加强心脏泵血力度,强化肠胃功能,抵抗疾病入侵,看起来更有活力、更健康。
随着年纪的增长,身体的免疫力会逐渐下降,各种感冒发烧容易找上你,而坚持健身的人免疫力会比普通人强一些,即使生病了恢复能力会更快。

2、坚持健身可以提升身体活动代谢,让你可以消耗更多卡路里,每周坚持3次以上锻炼,可以促进卡路里消耗,有效抑制脂肪堆积,远离肥胖的困扰。
当别人习惯了久坐不动,享受美食的时候,身材就会慢慢发胖。而坚持健身的你可以保持一副苗条的身材,看起来也会更年轻。

3、坚持健身可以释放压力,促进身体分泌多巴胺,让你赶走负面情绪,保持积极乐观的心态,抗压能力会比普通人更高。
如今生活节奏加快,都市人容易积压各种情绪,如果找不到一些正确的宣泄口,容易出现抑郁等心理疾病,而坚持健身可以让你心理更加健康。

4、坚持健身可以促进细胞再生,让你抵抗衰老速度,减缓皮肤松弛、皱纹的出现,帮你保持紧致肌肤,看起来更加冻龄。
我们无法抵抗衰老的来袭,但是,良好的生活习惯可以减缓衰老的出现,长期坚持健身让你跟同龄人拉开差距。

5、坚持健身可以促进血液循环,加速废物排出,提升血管弹性,改善冬天手脚冰凉的问题,有助于提升睡眠质量。
如果你冬天经常手脚冰冷,还有入睡困难症,晚饭后不如去运动锻炼1小时,坚持一段时间后你的气血会变好,睡眠质量自然会提升。

这就是健身与不健身的差别。你会选择健身的人生还是不健身的人生呢?
健身需要足够的自律才能坚持下来,如果想要遇见一个更优秀的自己,那么坚持健身是很有必要的。
健身不要盲目,而要定制一份适合自己的计划。在健身刚开始的时候,你可以从低强度的运动入手,逐渐提升自己的运动能力,再选择训练强度更高的运动,这样才能在健身路上走得更远。

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