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盐吃多了有何影响?

本文作者: 发布时间:2021-12-28
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盐是“百味之王”,有人觉得烧菜不咸没味,有人爱吃腌制肉。盐并非毒物,氯化钠也是人体的一种营养素,只是摄入过多会危害人体健康。若长期高盐饮食,会增加高血压、脑卒中和胃癌等疾病的风险。我国居民平均每天食盐摄入量是10.4克,远超出了世界卫生组织和「健康中国行动(2019-2030年)」中建议的成人每天不超过5克的摄入量。另外,「中国膳食指南(2016)」中也明确说明,每人每天食盐的推荐摄入量不应超过6克。6克盐有多少呢?大概为一个啤酒瓶盖,去掉内部胶垫,将盐放满瓶盖,上部与瓶盖齐平。

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