现在位置: 首页 > 奇闻趣事 > 正文

韩国钢管舞美女

本文作者: 发布时间:2021-11-04
【文章导读】卡神小组(www.kashenpos.cn)是中国国内唯一信融职业人培训机构-卡神小组为有梦想、有干劲、敢于挑 […]
卡神小组(www.kashenpos.cn)是中国国内唯一信融职业人培训机构-卡神小组为有梦想、有干劲、敢于挑战的创业者提供较低门槛的创业平台,卡神小组会与有信心的你一起奋斗前进!

欢迎朋友们来了解下卡神小组信融职业人产业联盟,更多产业对接陆续上线中!

希望朋友们能对我们多一点了解!希望能有更多志同道合的朋友们加入!能每天与一群为自己人生目标奋斗的人一起努力,是卡神小组最大的幸运与快乐!

想成为信融职业人的朋友们请点击登入官网了解更多讯息卡神小组官方网站www.kashenpos.cn

韩国钢管舞美女

韩国钢管舞美女

韩国钢管舞美女

就以韩国明星为例,娜恩是一位女团成员,一直都是带货女王,她每次的演出服装,机场穿搭都会被粉丝扒出来作为教程,每件产品都是大爆款,这全靠她的身材比例。

身高不能改变,基因很大就已经决定了,所以矮一点的女孩子不要想着增高,可以改变战术,采用减肥,调整身材比例,即便是矮个子看起来也能有一米七的身高。
今年这个人就是,她叫做宋丽珍,是韩国的一名模特,健身教练,还有钢管舞运动员,身份很多,多才多艺,她经常参加比赛,也获得了一些不俗的成绩。

她身高本身不高,没有一双“大长腿”,但她也不羡慕别人,知道无法改变,所以她很聪明,会扬长避短,知道自己的短板在哪里,没有过分强调,反正应对的很快,及时调整身形。
通过后期的锻炼,呈现出完美姿态,宋丽珍因为大大小小比赛参加很多,所以经验十足,她自己也是健身教练,所以就总结出一套长腿方法,腿型越来越纤细漂亮。
她毫不隐瞒,把小秘诀都大方的在社交平台上分享给粉丝们,也吸粉无数,帮助了不少普通女孩,完成了梦想。

首先我们要找到自己的腰线,要迷惑别人的双眼,从视觉上感觉腿很长,第一就是要提臀,臀部脂肪堆积,再加上久坐就会特别难看,没有魅力。
这样臀部整体就会向上移动,胯部和腰部就会提升几厘米,线条更加丰满圆滑,感觉上半身就缩短了,腿也就显长了,她经过提臀腿成功长了三厘米。
第二个就是要瘦腿了,这是关键,腿要是很粗,那怕你身高一米八,也不能叫做女神,看起来不美观,还算要瘦下来。
有女生看到运动员的腿部因为长期锻炼,不但没瘦,反而越来越壮,都是肌肉,也很怕自己运动后也长肌肉,所以不敢轻易尝试瘦腿方法,其实有了技巧,学会了这套动作后,既没肌肉还会变瘦。
侧抬腿

这套动作需要准确弹力带,套在大腿偏下的位置,身体是正直的跪在瑜伽垫上的,腰部不能塌下,手掌向前保持平稳,双腿呈九十度直角,然后侧抬腿,能抬到水平就尽量做到,此时腹部收紧,注意呼吸。
小腿屈伸

要全身趴在瑜伽垫上,手臂可以垫在头下也可伸直,重点在小腿的练习上,弹力带放在脚腕上方一点,单腿向上屈伸勾起弹力带,此时臀部要收紧,交替进行。
侧垮腿

弹力带要放在膝盖上方处,如果你已经比较熟练或绝对比较简单可以放在膝盖以下,弹力带的位置跟力气有关,越往越轻松,越往下需要力气越大。
如果已经熟练可以套在脚踝上,我们膝盖需要弯曲,身体不要前倾,保持直立,双手合十,稳定上半身,此时要让身体的重心下沉,侧面伸腿跨出去,脚尖点地,缓慢进行,之后恢复成与肩同宽再换下一只。
侧抬腿

这个动作是侧垮腿的进阶版,所以放在后面,稍稍难一点,不好掌握平衡,因为要把一条腿抬起来,所以需要有个支撑面,可以家里的墙壁或者栏杆,椅子等物体。
动作跟上个一样,还是微微下蹲,身体不要向下探,头部不要向下看,然后呼气,尽可能的把腿抬高,这样我们会觉得臀部紧绷,有酸酸涨涨的感觉就证明姿势正确了,之后交替进行就可以了。
深蹲

不同于普通深蹲的在于加了一条弹力带,会加大阻力,更难锻炼,弹力带放与大腿中间,挺胸收腹,身体可以稍微向前,也有利于保持平衡,手臂伸直,双脚分开,脚尖向前。
此时有能力的可以双脚分来距离大一点,如果力气比较小,刚刚练习就选择窄距离蹲起,分开越大难度越大,可自己选择,动作要慢一点,防止对膝盖的损伤。
这样的一套动作有五个小动作,大家可以先练习着,每个动作做二十次为一组,刚开始练习三组就可以了,后面可加大力度,但也不要超过五组。
结语:这是科学的瘦腿方式,这样几个月后,你的腿也会变得又细又直,成为一个令人羡慕的“腿精”,心动就快试一试吧。

韩国钢管舞美女

韩国钢管舞美女

朋友们如觉得这篇文章不错,欢迎朋友们转发!

卡神小组旗下-信融职业人产业联盟

卡神小组与上海赫京企业管理有限公司旗下拥有众多产业及行业联盟,有兴趣加入卡神小组信融职业人团队的朋友们可以在我们的官网发掘更多有趣、更多有意思、更多有价值信息!

卡神小组致力于培养拥有独立思考能力和拥有独立开创能力的卡神小组信融职业人,卡神小组希望朋友们用自己独立思考和分析能力来了解我们,卡神小组也坚信会给朋友们一个惊喜和新世界!

沃唐卡www.wotangka.com

我是乌日娜www.iwurina.com

要礼盒www.yaolihe.com

全球酒庄百科www.winerywiki.com

噗滋·全球酒庄直供联盟www.poopzz.com

星环俱乐部www.ansaclub.com

生态农业俱乐部www.iecoclub.com

相关文章