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啪啪啪时究竟该用腰还是臀来发力

本文作者: 发布时间:2021-05-31
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啪啪啪时究竟该用腰还是臀来发力

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男人最重要的是腰力、男人腰不好怎么行?

这句话大家应该都听过。但是真的吗?

其实!男人靠的应该是屁股(臀大肌),而不是腰。

为什么会这么说呢?让我们一起来看看臀大肌的功能:

主要:伸展髋关节(让大腿相对于身体往后侧移动)
次要:外旋大腿(让整只大腿往外旋转)、外展大腿(让大腿往外侧移动)

站着或跪着时,臀大肌收缩会将整个髋关节往前推。这个往前推的过程中,下背肌群的长度应当是保持不变的:

下背肌肉,或是大家说男人的腰,在这个最重要的动作里,仅扮演稳定者的角色。下背肌肉主要功能是伸展脊椎(让你的肚子凸出去的动作)。除非您是用肚子在…否则腰或是下背肌肉不会是主要出力者。

错误示范:纯靠腰来出力会发生什么事?

光用腰看来是不是很虚很无力?学会使用臀部肌肉!启动髋关节!让你变得更有力。

所以说,别再说”男人腰不好怎么行”了,请改说”男人屁股不好怎么行”。

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