现在位置: 首页 > 时事新闻 > 正文

早上跑步和晚上跑步的人,有什么区别吗?

本文作者: 2周前 (11-20)

卡神小组(www.kashenpos.cn)是中国国内唯一信融职业人培训机构-卡神小组为有梦想、有干劲、敢于挑 […]

卡神小组(www.kashenpos.cn)是中国国内唯一信融职业人培训机构-卡神小组为有梦想、有干劲、敢于挑战的创业者提供较低门槛的创业平台,卡神小组会与有信心的你一起奋斗前进!

欢迎朋友们来了解下卡神小组信融职业人产业联盟,更多产业对接陆续上线中!

希望朋友们能对我们多一点了解!希望能有更多志同道合的朋友们加入!能每天与一群为自己人生目标奋斗的人一起努力,是卡神小组最大的幸运与快乐!

想成为信融职业人的朋友们请点击登入官网了解更多讯息卡神小组官方网站www.kashenpos.cn

早上跑步和晚上跑步的人,有什么区别吗?

跑步的话,早晨或者晚上有各自不同的特点。

从中医的角度讲,早上要比晚上好!早上正是阳气生发的时候,呼吸对肺是补益的。晚上是阳气收敛,需要固阳来养阴。而跑步是激发阳气流动全身,所以会出汗!大汗淋漓多了并不好,汗是心之液,会有损伤!

晨跑与夜跑的区别在于身体机能,通过人体新陈代谢、荷尔蒙、糖原消耗、身体功能等活跃时间段,夜跑时间段身体更健康。

早上一般空腹跑,身体经过一晚的消耗已经没有多少能量了,而且跑完就会吃的更多,如果跑完吃得不多那身体就会降低代谢来平衡。而晚上吃完饭后一两个小时跑步不光可以消耗热量,而且跑完不用进食,如果是高强度间歇跑,跑完还会持续燃脂,睡觉期间也会燃脂。

美国医学保健专家曾提出人的所有活动都由生物钟控制,身体肌肉耐力、运动肺活量、体能承受力会有高低之分。这就是昼夜规律的原理:

中午12点前的时间段,新陈代谢与能量最高,但身体耐力和肺活量却是最低点,腿部脂肪活跃度高,此时走路上班静坐干活都是最佳状态,但此段空气环境不适合跑步。

中午12点-15点,荷尔蒙分泌减少,新陈代谢进入平滑期,人体开始疲劳犯困,适合休整不宜运动。

下午16点-17点,新陈代谢进入旺盛阶段,脂肪细胞开始活跃,能量开始回转,适合进餐。

傍晚18点-20点,新陈代谢进入缓慢增长,淋巴排毒养颜开始,吃下去的食物开始囤积成脂肪,糖原开始分泌旺盛,此刻正是有氧跑步最佳时间。

众所周知,跑步是一项锻炼心肺的低负荷量的大众有氧运动,考验的是身体各个机能的负荷能力从而达到全身减脂。从时间来看,通过晚上脏器的排毒后,新陈代谢及能量是属于最活跃状态。

此时适合早餐补充能量或运动直接跳到糖原消耗,但此刻身体脏器苏醒、肌肉耐力弱、运动速度和血压低,高强度运动反而引起身体不适。所以,从健康来看夜跑更合适。

早上跑步和晚上跑步的人,有什么区别吗?

早上跑步和晚上跑步的人,有什么区别吗?

朋友们如觉得这篇文章不错,欢迎朋友们转发!

卡神小组旗下-信融职业人产业联盟

卡神小组与上海赫京企业管理有限公司旗下拥有众多产业及行业联盟,有兴趣加入卡神小组信融职业人团队的朋友们可以在我们的官网发掘更多有趣、更多有意思、更多有价值信息!

卡神小组致力于培养拥有独立思考能力和拥有独立开创能力的卡神小组信融职业人,卡神小组希望朋友们用自己独立思考和分析能力来了解我们,卡神小组也坚信会给朋友们一个惊喜和新世界!

赞: (0)
打赏 扫一扫

关于作者

文章数:16409 篇邮箱地址:support@hapjin.com

相关文章