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揭密 15 位成功者的睡眠时间!

本文作者: 发布时间:2021-03-03
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揭密 15 位成功者的睡眠时间!

揭密 15 位成功者的睡眠时间!

揭密 15 位成功者的睡眠时间!

有许多研究都显示,一天应该要睡满 8 个小时,不过对许多忙碌的企业家或是成功人士来说,宝贵的时间可不能浪费在睡觉上。普遍来说,这些成功人士都相对是「早起型」人格,也许在大清早、刚睡饱的状态下,更能够激發新的想法和创意。

《创业家杂誌》(Entrepreneur)分享了几位成功人士的睡眠时间以及习惯,或许你能从中找到一些适合自己的方式。

1. 高登‧拉姆齐、川普:每天睡 3 小时

「地狱厨神」高登‧拉姆齐(Gordon Ramsay)旗下有多间餐厅,还参与多档不同的厨艺节目或实境秀,难怪睡眠时间严重不足,每天平均只会睡 3 个小时,凌晨 2 点入睡,早上 5 点就起床。值得一提的是,虽然高登很忙,但他会确保自己每天至少有 1 小时可以跟亲朋好友相处。

现任美国总统唐纳‧川普(Donald Trump)的睡眠时间也很少,通常凌晨 1 点入睡,4 点就起床,而且剩下的时间几乎都在工作,看来当美国总统的确不是一件容易事,不过他也曾经爆料,自己常在睡前传 Twitter 贴文,这会不会是他睡眠时间不够的原因呢?

2. 马克‧祖克柏:每天睡 5 小时

Facebook 创办人马克‧祖克柏(Mark Zuckerberg)平均每晚睡 5 个小时,而且是标准夜猫型的作息,傍晚吃完晚餐、健身完之后,会花上 2 个小时陪伴家人,接下来才开始工作,凌晨 3 点睡觉、8 点起床,而祖克柏家中有两个年幼的女儿,可能也是让他晚睡的原因之一。

3. 泰勒丝:每天睡 5.5 小时

天后泰勒丝(Taylor Swift)平均每天睡 5.5 个小时,晚上 1 点半睡觉,7 点起床。她贡献了很多时间在演艺事业上,平均要花 2 小时彩排、3 小时演出,接着还会花 1 个小时处理社群媒体,并且与粉丝见面,是一位非常用心的艺人。

4. 欧巴马、马斯克:每天睡 6 小时

美国前总统巴拉克‧欧巴马(Barack Obama)睡眠时间比现任总统多了一倍,除了睡觉外,欧巴马平均每天会花 3 个小时陪伴家人朋友,花 2 小时让自己放鬆,看来经过 8 年辛苦的任期后,现在的欧巴马颇享受退休生活。

特斯拉创办人马斯克的睡眠时间算是中规中矩,他平均凌晨 1 点睡觉,7 点就起床,吃完晚餐之后还会再花 4 个小时工作,睡前会有 1 小时的阅读时间,也许是这样,才让他时常有创新的想法。

5. 比尔盖兹、库克、贝佐斯:每天睡 7 小时

比尔‧盖兹(Bill Gates)的睡眠时间跟一般人差不多,很标准的 7 小时,平均 12 点上床睡觉,早上 7 点起床,晚上的行程就是吃饭、洗碗、与家人相处,睡前大约会阅读 2 个小时,亿万富豪的生活比想像中还简单。

苹果执行长提姆‧库克(Tim Cook)一天会睡到 7 个小时,但从睡觉时间可以看出,库克也是个很自律的人,他每天 9 点半上床睡觉,4 点半天还没亮就起床,不过关于他私人生活的资讯并不多。

全球首富杰佛瑞‧贝佐斯(Jeff Bezos)的生活想必让大家都蛮好奇。事实上,贝佐斯 10 点就会上床睡觉,5 点就起床,睡前也会平均每天花 3 小时跟家人朋友相处,过着非常规律的生活。

另外,天后碧昂丝(Beyonce)的睡眠时间也是 7 小时,重视家庭关係的碧昂丝平均每天会花 4 小时与家人相处,睡觉前也会有 1 个小时的自我放鬆的时间。

6. 罗纳度:每天睡 7.5 小时

世界知名的运动员「C 罗」克里斯蒂亚诺‧罗纳度(Cristiano Ronaldo)睡眠方式非常特别,他一天相加会睡到 7.5 小时,但全是分散的,每次会小睡 90 分钟,一天 5 次,凌晨 12 点到 5 点的深夜时间他反而没在睡觉,而是纯粹放鬆,看来也是个享受宁静夜间时光的夜猫。

7. 巴菲特、毕卡索、近藤麻理惠:每天睡 8 小时

「股神」巴菲特的睡眠时间很符合专家建议的 8 小时,通常他 10 点 45 分就会上床睡觉,早上 6 点 45 分起床,晚餐前会阅读 1 个小时,睡前再阅读 3 小时,中间的放鬆时间则会玩桥牌或是弹乌克丽丽。

世界知名的画家巴勃罗‧毕卡索(Pablo Picasso)是夜猫型人格,虽然每天会睡到 8 个小时,但他凌晨 3 点才会睡觉,早上 11 点起床,而一天平均会花 7 个小时画画,时间集中在傍晚到凌晨。

以《怦然心动的人生整理魔法》红遍全球的麻理惠,豪不意外地每天会花至少 1 个小时在整理家裡,打扫完后,她会在睡前花大约 1 小时的时间,闻着扩香放鬆身心,接着在晚上 10 点入睡。

8. 柯瑞:每天睡 9 小时

美国职业篮球运动员史蒂芬‧柯瑞(Stephen Curry)平均每天晚上会睡 9 小时,白天的时候也会小睡午觉,毕竟运动员更需要充分的休息,他也会在晚上花小时陪伴家人和朋友,睡前 1 小时则是他的放鬆时间。

揭密 15 位成功者的睡眠时间!

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