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太极拳为什么被称为完美运动

本文作者: 4周前 (09-30)

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太极拳为什么被称为完美运动

01

太极拳好在哪里?

美国乔治亚州是农业和医学非常发达的州。在乔治亚州的一个医学中心有一位名叫Steve Wolf的研究员,破记录地拿到国立卫生管理局(NIH ,National Institute of Health)连续几个上百万美元的最大资助,这对一个教授而言是很大的一笔科研经费。

Steve Wolf教授做了什么研究呢?他初期的研究发现:让美国老年人习太极拳,可以大大减少老年病的发生。

刚开始研究结果被学术界普遍质疑,说中国的太极拳真有这么大神奇的作用吗?但是经过几年不断大规模的研究,发现在养老院、健康社区和普通家庭,老年人们积极参与到太极拳的习练后,可大大降低因老年病导致的各种残碍发生。

Steve Wolf教授的整个研究系列影响了美国医学学术界的走向。太极拳堪称为“完美的运动”,可以给我们的社会、生活、医疗体系带来巨大而深远的影响。

我想分享一下,中国的太极拳与我们的医学到底是什么关系?

我从十岁开始习武,分别在香港、德国和中国学习和接触多种拳术。我本以为武术只是为了搏击而已,但慢慢领会到它的哲学意义后,明白武术不只是一个拳脚功夫,它有非常深的哲学蕴义。

通过学习中医后,认知到它对我们的身心有非常好的疗愈、平衡功能,甚至和我们传统文化里面的儒释道及诸子百家的道理都是通的,这让我非常兴奋。

练习太极拳后,可跟其他领域接通。尤其是在中医里面体会得更深。很多的道理不只是一个知识,它也是一个身心体悟的学问。

曾经,我在上海中医药大学跟随许多老师实习时发现,很多疾病根本不是用药、针灸、推拿或正骨能彻底解决的。我意识到,大部分疾病缘自缺乏对身心很好的关照,缺失长期有规律、有品质的身心锻炼方法。

现在很多年龄在三十到四十岁的年轻人,都出现不同程度身心方面的问题。我发现,我们认为很简单的健康道理,但是他们真的不知道。因为感觉身体出了问题,从他们的眼神里能看到内在的忧惧。由于身体状况一天比一天下降,他们的心境也越来越悲观。所以分享与普及正确修养身心的知识很重要。

中医是一种自然疗法,通过各种方式激发人体自身的生命力,让身体去自我修复,它是非常尊重自然的。

多年来,我们的太极拳教学帮助不少人调理好了他们的健康问题,身心重获平衡。有机会学习太极拳,不仅对很多慢性病疗愈和预防有帮助,更是能量医学层面的潜能开发,让人越活越开心越年轻,回归自在和力量无穷。

02

认识形气神的重要性

很多人问:“太极拳只是一个身体的锻炼,它和游泳、踢球、爬山等运动有什么区别呢?”

首先要知道,人的身心可以划分为三个层次,分别是形、气和神。

不管是西方医学还是中医,都要认识到这一点。如果对这三个层次不了解,我们对生命的认知就变得片面和肤浅,当身体出现问题后,就不能整体考虑,给不出最好的解决方案。

古书里常提到精(形)气神,但它们是什么呢?形是物质的,就是我们有形的躯体,包括身体从外到里的皮肤、肌肉、筋骨,和五脏六腑,是我们能够看得到摸得着的。

有一位学员,他常年高血压。跟随我们习练太极拳后身体的僵硬慢慢缓和,于是他停掉了西医说需服用一辈子的降压药,改为天天习练太极拳。随着习练的深入,他的健康越来越稳定向好,气色和精神也如沐春风。学习经历让他意识到:依赖药物不如习练太极拳,激发生命的活力与自愈力。

稍微深入一点的是气,也是我们的能量层面。中国人尤其不陌生,经常会用它。比如说,看到某人很健康就会说“你的气色不错”;或者胃胀时,感觉“气堵在胃里”之类的;看到一位优雅的人,会说他很有“气质”。

那么,气到底是什么呢?其实,它是人体里面一种能够让你活着和赖以生存的动能、能量。

美国很多大学的心理学实验室,已有科研设备可检测一个人的气能数据;国内郑州和广州大学也有此方面的应用研究。气,是客观存在的。

曾经有一位来自印度的学生,习太极拳让他对气有了感受,懂得用整体的势能运动。他以前打排球时总感觉身体僵硬,心有余而力不足。练了半年太极拳后懂得放松了,变得洒脱自信阳光了。他说:“我现在打排球时可以象狮子般有冲击力了,犹如狮子搏兔!”看,一个人的气能大小,对生命和生活形态的影响多么巨大!

更深层次的,是神这个层面,它是我们精神意识的状态。

用一辆汽车来比喻,形代表车身,这个汽车当然要非常好,不然它的马达出现了问题,某一根管道歪了,自然就走不动了。首先,这个形要好。

光有形够吗?光有一部汽车,汽车能发动得了吗?发动不了。它至少需要一些汽油,有了汽油它才能发动。这个汽油可以说类似我们的能量、我们的气,生命也是一样。什么时候你的汽油用光了,人也就不复存在了。

只有汽车、汽油,这部汽车也是发动不起来,你还需要有一个司机,由他来开这部车。这个司机,就是我们的神。形气神哪一个是最重要的?最重要的是那个司机,这个司机就是我们的神。

很多人身体出现问题,发现得了癌症就怵了,马上会出现很多身心问题。大多数时候他们的着眼点只是在身体层面,其实最应该调整的是神的层次。

大家想想看,如果我们开一部车,这个司机是训练有素的,他的神是安稳的,这部车容易出问题吗?不太容易吧。不管走的是普通道路、高速公路还是山路,既使开得很快也沒有问题,他的神始终会很稳定,判断力也会很好。他开车的时候,不仅能看见前面的路况,旁边所有的东西也都能看见,他可以清晰果断地判断。万一突然有只动物跑出来挡着车前面,司机也能很好避开。有这样稳定的神,人的身心健康就不会出问题。

人也是一样的,如果经过良好的训练后能让自己心神安稳而清晰,你的健康也不会出现太多问题。还有你的能量,人体的能量不要乱去耗损它,你可以慢慢把它保养起来,让你的生命处于一个非常健康的状态。比如说上面案例中的那个司机,精神不稳定的话,比方醉驾或者是他睡眠不足,这部车早晚会出车祸和各种问题。

精神的安稳和一个人的人生观和宇宙观有密切联系,所以从小有良好的教育和正确的信仰是非常重要的。

目前世界的混乱,终究是人性的混乱。原因是慢慢对一些从古代先贤留下来的宝贵体会和经验的缺失,缺乏对其信仰。纵观所有哲学与宗教,无非使人通过闻思修来获得正确的人生观和宇宙观,从而达至幸福自在和美满的人生。

03

太极拳里练形气神

《黄帝内经》里讲到形的层面说,一定要“骨正筋柔”。也就是说,人的形体一定要很正,筋一定要是柔软的。

一般来说,我们小时候相对比较健康,劈叉也好,跨栏也好,很轻巧。现在呢?有一些人连捡块石头、捡支笔都很艰难,会闪腰。太极拳里有一种基本功训练叫“伸筋拔骨”,顾名思义就是要打开僵硬的关节,拉开紧绷的筋,从上到下把形体练得柔顺,让气血通道流畅,身体就会有很大改变。

练习站桩和拳架是练气和神的最佳时候。正确习练太极拳的方法,要无时无刻都有觉知身体和念头的状态,所以老前辈称太极拳为“知觉运动”。

通过这样的方式,把身体和念头作为一个对境,全身心去感受,不落入分别与思想,自然神凝气聚、神气自养、形神合一,浩然之气充于天地之间。

所以三个层面——形、气、神,我们要时时觉知身体处于一个什么样的状态。

习练太极拳,除了增强心肺功能、平衡能力及增强心血管功能等好处外,还有一个很重要的帮助是可以减压、转化情绪,这个是我自己非常深的体会。我有时候也会郁闷,做事的时候会遇到很多压力。但是我一练太极拳整个人就心情愉快了。

为什么这样呢?因为太极拳是少有的、让人一直放松的运动。

你习练的时候,虽然好像只是身体放松了,但当你告诉自己身体放松的时候你的精神自然也就放松了,而不是你一定要告诉自己情绪不要起来、精神要放松啊!不需要!你告诉自己身体放松就可以了。为什么?因为心物一元!你告诉你身体的时候,自然你的整个情绪就变得轻松了。

有一个故事,是我们的一个学员的真实经历。有一次她晚上来练拳,练得比较晚了,因为她是一个女生,她就说:“这么晚了,我打个电话让我老公来接我。”结果她的先生,明明说好是晚上九点半来接的,但到的时候已经十点多了。

这位女生说:“平时的话,我肯定一上车就骂他了,但是我上车后没有骂他,我先生以为到家后睡觉之前肯定会骂他的,但是睡觉的时候也没有说什么。第二天,他奇怪地问,以我们平时的相处经验,你肯定会骂我的,为什么这次表现的这么好呢?”她回顾时发现,通过太极拳的习练,她慢慢对自己的情绪有了觉察,虽然我们没有让她要觉察呼吸,但在行拳的时候,觉察动作效果也是一样的。只是你找到一个对境来修习,有时候呼吸是一个对境,有时候身体也是一个对境。

太极拳是一个觉知训练,它能让人的神安稳下来,对自己的情绪、信念、心流有深层的觉察。当一个人放松下来,无形之中会对生活的各个方面起到非常多的积极作用。因此,太极拳的浑然大化之气,动静、虚实之间,是人生的精神标杆所在!

太极拳的修习,如同滔滔江河流向大海,是从有限走向无限的过程。通万物之情,明万事之理,照顾身心平衡,清澈生机每一天,不仅仅存在于习拳时,更要融化于坐卧行走、工作和生活中!

太极拳为什么被称为完美运动

太极拳为什么被称为完美运动

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